La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d'être avant tout une pratique.
Elle a été créée en 1960 par un neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo, qui l'a développée initialement dans le milieu médical.
Aujourd'hui elle est appliquée dans les domaines du sport, de l'entreprise, du développement personnel, du social et de l'éducation.
La sophrologie un ensemble de techniques et une pédagogie qui permet aux pratiquants de vivre des expériences dans le corps et dans la tête.
C'est à travers la voix et le discours du sophrologue que le pratiquant, souvent avec les yeux fermés et dans une posture assise, va expérimenter divers exercices.
Les vécus de ces pratiques visent à développer la connaissance de soi et permettent de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d'épanouissement.
Le sophrologue va élaborer un accompagnement dont le but est d’atteindre l'autonomie qui permettra de faire face aux besoins actuels, et aux suivants d’une manière mieux adaptée.
Est-ce que la sophrologie est faite pour moi ?
La sophrologie est pour vous si:
Vous ressentez un mal être depuis quelque temps et vous le subissez au quotidien.
Vous voulez changer les choses en profondeur et durablement.
Vous avez besoin d'aide, il est difficile pour vous de vous en sortir seul(e).
Vous êtes prêt(e)s à vous investir pleinement dans une démarche simple pour aller mieux.
Vous souhaitez connaître et comprendre la personne que vous êtes.
Mais aussi si vous voulez:
Apprendre à gérer votre stress et comprendre vos émotions.
"Le plus grand secret pour le bonheur, c'est d'être bien avec soi même".
Bernard Fontenelle
Quelques idées reçues
La sophrologie n'est pas :
Une simple boîte à outils de techniques permettant de se détendre etc. La sophrologie est une démarche qui aide à mobiliser ses capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution.
Une méthode de relaxation : même si la capacité de détente est travaillée en sophrologie, la relaxation n'est pas une fin en soi. L'objectif est même, au bout d'un certain temps, de ne plus avoir besoin de se détendre.
De l'hypnose : il n'y a aucune suggestion inductive de la part d'un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation active.
Une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n'y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.
De l'auto-suggestion : la sophrologie développe la connaissance de soi et les capacités d'action; il ne s'agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s'auto-suggérer que tout va bien ou mieux.
Une méthode "magique" : ni au niveau des techniques qui s'appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.
Une psychothérapie : un sophrologue n'est pas habilité à prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies. Il ne cherche pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus. Il ne s'intéresse pas à l'inconscient et ne cherche pas, par exemple, à faire remonter des expériences vécues refoulées. Un sophrologue pourra, par contre, intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue, ou un psychothérapeute.
